12 phương pháp tự nhiên giảm độ cận không cần phẫu thuật

Việc mắt bị cận thị đã trở thành tình trạng phổ biến trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng muốn hoặc có thể chịu những quy trình phẫu thuật để giảm độ cận. May mắn là có nhiều cách giảm độ cận tự nhiên mà chúng ta có thể áp dụng ngay tại nhà. Dưới đây là 12 cách giảm độ cận từ 1-2 độ mà không cần phẫu thuật bạn có thể tham khảo:

1. Đeo kính phù hợp với độ cận

Đeo kính cận đúng độ là một cách giảm độ cận thị hiệu quả và an toàn. Kính phù hợp sẽ giúp mắt điều tiết tốt hơn, quan sát rõ hơn và dần dần cải thiện được tình trạng cận thị. Hãy đến các cơ sở y tế có chuyên môn để được thăm khám chính xác và đo độ kính cận phù hợp. Việc sử dụng kính không đúng độ có thể gây ra các vấn đề như đau đầu, chóng mặt, nhìn không rõ và làm tình trạng cận thị nặng hơn.

2. Uống thuốc bổ mắt

Cung cấp thêm các dưỡng chất cho mắt là một cách giảm độ cận tự nhiên mang lại hiệu quả rõ rệt. Thuốc bổ mắt cho người cận thị có thể được tìm thấy tại các hiệu thuốc uy tín. Chúng thường chứa vitamin A, C, E, kẽm hay omega 3, giúp giảm độ cận thị và cải thiện sức khỏe mắt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn nên tìm hiểu về thành phần, công dụng, hướng dẫn sử dụng của thuốc và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ để chọn loại thuốc phù hợp.

3. Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Nếu không muốn dùng thuốc bổ mắt, bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt dành cho người cận thị. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc nhỏ mắt chống mỏi mắt được bán tại các hiệu thuốc tây. Trước khi sử dụng, hãy tìm hiểu về thành phần, công dụng và hướng dẫn sử dụng của thuốc, cũng như tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Xem thêm: Khám, tư vấn điều trị Tật khúc xạ – Phòng khám mắt Đông Anh

4. Massage mắt

Việc massage mắt thông qua các bài tập giúp giảm độ cận thị đã trở nên phổ biến gần đây. Các thao tác massage kích thích tuần hoàn máu và điều tiết mô cơ vùng mắt, từ đó giúp mắt hoạt động tốt hơn và cải thiện thị lực. Bạn có thể tìm hiểu các cách massage mắt giảm cận thị trên internet hoặc từ các nguồn tin uy tín khác.

5. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hợp lý cũng là một cách giảm độ cận thị hiệu quả. Bạn nên tìm hiểu về những loại thực phẩm giàu vitamin A, omega 3, như cà rốt, ớt chuông, rau xanh, cá hồi và áp dụng chúng vào chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện tình trạng cận thị mà còn có lợi cho sức khỏe tổng quát.

6. Luyện tập nhìn xa

Luyện tập nhìn xa là một trong số những bài tập giúp giảm độ cận thị không cần phẫu thuật. Bạn có thể thực hiện bằng cách tháo kính ra và nhìn những vật to lớn gần mình, sau đó dần dần nhìn ra những vật nằm ở vị trí xa hơn. Bài tập này giúp cho mắt quen với việc quan sát không cần dùng kính và cải thiện thị lực của người bị cận thị.

7. Luyện tập nhìn đồng hồ mặt số

Luyện tập nhìn đồng hồ mặt số là một phương pháp giảm độ cận thị không cần phẫu thuật mà mang lại hiệu quả bất ngờ. Bạn cần một chiếc đồng hồ mặt số, đặt ở khoảng cách phù hợp để quan sát. Sau đó, nhìn từ số 12, di chuyển theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Bài tập này giúp cho mắt xoáy tròn và giảm tình trạng mắt bị dại sau thời gian đeo kính cận.

8. Đo và cắt kính thường xuyên

Đo và cắt kính thường xuyên là một phương pháp giảm độ cận thị hiệu quả. Khi cận thị từ 1-2 độ, bạn nên đến các cơ sở chuyên khoa mắt để khám mắt và đo thị lực. Điều này giúp điều chỉnh kính phù hợp và hạn chế các vấn đề như đau đầu, mỏi mắt, nhược thị do đeo kính không đúng độ.

9. Không lạm dụng vào kính cận

Lạm dụng kính cận không phải lúc nào cũng là cách giảm độ cận thị hiệu quả. Nếu bạn cận từ 1-2 độ, chỉ nên đeo kính khi cần thiết để nhìn xa thay vì đeo kính liên tục suốt ngày. Việc lạm dụng kính cận có thể làm mắt mất khả năng điều tiết khi nhìn gần và dẫn đến sự phụ thuộc hoàn toàn vào kính thâm chí ở một số bạn còn bị nhược thị. Hãy sử dụng kính cận hợp lý để giảm độ cận thị hiệu quả.

10. Thay đổi thói quen sống

Thói quen sống hàng ngày cũng ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng cận thị. Để giảm độ cận tự nhiên, bạn nên điều chỉnh tư thế ngồi sao cho đúng và không cúi đầu quá gần mặt bàn. Hạn chế việc nhìn vào màn hình điện thoại, máy tính trong thời gian dài và có thời gian nghỉ ngơi cho mắt sau mỗi giờ làm việc. Đi ngủ sớm và tránh tiếp xúc với màn hình ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ cũng là những điều cần thực hiện để giảm độ cận thị.

11. Sử dụng kính cận loại tốt

Đeo kính cận loại tốt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm độ cận thị. Hãy chọn các địa chỉ uy tín và có thương hiệu để mua kính chất lượng và đẹp mắt. Đọc các bài review trước khi mua hàng để đảm bảo chất lượng sản phẩm.

12. Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi giờ đồng hồ

Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc là một cách giảm độ cận thị hiệu quả. Mắt làm việc với cường độ cao sẽ dễ mỏi và đau rát. Hãy cho mắt nghỉ ngơi cứ sau 1 tiếng làm việc. Bạn có thể chườm khăn, massage mắt hoặc đưa mắt nhìn xung quanh để giúp mắt thư giãn.

Kết luận

Những cách giảm độ cận trên đây không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng cận thị mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mắt. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tình trạng cận thị có thể thay đổi theo thời gian và mức độ của từng người. Nếu bạn gặp tình trạng cận thị nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.